Elak Serangan Senggugut
Elak serangan Senggugut
Mengalami senggugut adalah normal bagi golongan wanita setiap kali datangnya haid.
Ramai dikalangan wanita mengeluh bila penyakit ini datang menyerang.
Kesakitan yang dialami kadang kadang agak serius seperti kekejangan di bahagian otot perut sehingga terbaring dikatil.
Ini kerana rahim menguncup dengan kuat bagi sesetengah wanita yang belum berkahwin.
Antara tip mudah untuk dipraktiskan ialah
1) Senaman ringan
Awak boleh buat senaman ringan seperti lompat bintang, hula hoop atau berjogging bagi melegakan kesakitan itu. Jadi, senaman ini dapat meregangkan sel sel serta otot badan agar tidak berada dalam keadaan tertekan.
2) Minum air mencukupi
Perubahan hormon pada setiap bulan amat memerlukan air yg cukup dalam badan supaya tidak berlaku kekejangan otot semasa datang haid. Pastikan awk minun cukup air sekurang nya 3 liter agar dapat membantu proses penghadaman.
3) Kalsium yang cukup
Ambil makanan yang kaya dengan kalsium seperti susu, kubis ,brokoli, dan yogurt kerana ia mampu mengelakkan kekejangan otot yang kerap melanda wanita yang period. Tahukah anda wanita memerlukan sekurang kurangnya 1200mg kalsium setiap hari bagi tujuan dos vitamin tambahan secara semulajadi yang dapat membantu melancarkan aliran darah kotor tersebut.
4) Elakkan Garam dan Kopi
Awas jika anda pengemar minuman yang berkafien! Normalnya wanita akan mengalami sedikit penambahan berat badan yang sekali gus menyebabkan simptom retensi atau pengumpulan air dalam badan setiap kali period datang. Pengambilan makanan segera yang mengandungi tinggi kandungan garam mengundang ketidakselesaan pada perut anda. Kandungan kafien yang terkandung dalam kopi boleh menyebabkan salut darah mengecut dan mengalami kesakitan.
Amalkan tips ini, insyaAllah senggugut kurang.
Mengalami senggugut adalah normal bagi golongan wanita setiap kali datangnya haid.
Ramai dikalangan wanita mengeluh bila penyakit ini datang menyerang.
Kesakitan yang dialami kadang kadang agak serius seperti kekejangan di bahagian otot perut sehingga terbaring dikatil.
Ini kerana rahim menguncup dengan kuat bagi sesetengah wanita yang belum berkahwin.
Antara tip mudah untuk dipraktiskan ialah
1) Senaman ringan
Awak boleh buat senaman ringan seperti lompat bintang, hula hoop atau berjogging bagi melegakan kesakitan itu. Jadi, senaman ini dapat meregangkan sel sel serta otot badan agar tidak berada dalam keadaan tertekan.
2) Minum air mencukupi
Perubahan hormon pada setiap bulan amat memerlukan air yg cukup dalam badan supaya tidak berlaku kekejangan otot semasa datang haid. Pastikan awk minun cukup air sekurang nya 3 liter agar dapat membantu proses penghadaman.
3) Kalsium yang cukup
Ambil makanan yang kaya dengan kalsium seperti susu, kubis ,brokoli, dan yogurt kerana ia mampu mengelakkan kekejangan otot yang kerap melanda wanita yang period. Tahukah anda wanita memerlukan sekurang kurangnya 1200mg kalsium setiap hari bagi tujuan dos vitamin tambahan secara semulajadi yang dapat membantu melancarkan aliran darah kotor tersebut.
4) Elakkan Garam dan Kopi
Awas jika anda pengemar minuman yang berkafien! Normalnya wanita akan mengalami sedikit penambahan berat badan yang sekali gus menyebabkan simptom retensi atau pengumpulan air dalam badan setiap kali period datang. Pengambilan makanan segera yang mengandungi tinggi kandungan garam mengundang ketidakselesaan pada perut anda. Kandungan kafien yang terkandung dalam kopi boleh menyebabkan salut darah mengecut dan mengalami kesakitan.
Amalkan tips ini, insyaAllah senggugut kurang.
Comments
Post a Comment