CARA MENGURANGKAN RISIKO TULANG PATAH

-
Tulang merujuk kepada tulang yang patah, yang mungkin sebahagian atau sepenuhnya retak atau patah kerana pelbagai sebab, termasuk kecederaan seperti terjatuh atau kemalangan, tekanan berulang yang kerap diperhatikan pada atlet atau penari dan kelemahan struktur tulang yang tidak normal akibat keadaan seperti osteoporosis atau osteogenesis imperfecta.



Faktor risiko patah tulang

  1. Umur: Jisim tulang memuncak pada akhir dua puluhan dalam kebanyakan orang dewasa yang sihat. Apabila usia meningkat, tulang kita kehilangan kekuatan dan menjadi kurang padat dan lebih rapuh, yang meningkatkan risiko patah
  2. Jantina: Wanita berisiko lebih tinggi untuk patah tulang berbanding lelaki kerana tulang wanita umumnya lebih kecil dan kurang padat, walaupun pada puncak jisim tulang pada lewat dua puluhan.. Selepas menopaus, penurunan paras estrogen menyebabkan kehilangan ketumpatan tulang dan risiko patah tulang yang lebih tinggi.
  3. Faktor gaya hidup: Merokok dan pengambilan alkohol yang berlebihan dikaitkan dengan penurunan ketumpatan tulang, peningkatan risiko kehilangan tulang dan kemungkinan patah tulang. Hidup gaya hidup yang tidak aktif (tidak aktif) boleh menyebabkan otot dan tulang kehilangan kekuatan. Otot yang lemah juga boleh menyebabkan postur dan keseimbangan yang lemah, meningkatkan risiko jatuh dan patah tulang.
  4. Masalah perubatan: Osteoporosis adalah keadaan pengurangan ketumpatan tulang dan jisim tulang. Ini membawa kepada penurunan kekuatan tulang yang boleh mengakibatkan patah tulang trauma berimpak rendah. Kepatahan osteoporosis yang paling biasa berlaku di pinggul, vertebra (tulang spina) dan pergelangan tangan. Penggunaan jangka panjang steroid dalam artritis reumatoid juga boleh melemahkan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang.
  5. Kekurangan nutrisi: Diet yang kekurangan kalsium dan vitamin D boleh melemahkan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang.
  6. Kepatahan lalu: Mempunyai patah tulang sebelum ini juga boleh meningkatkan risiko patah tulang yang lain.

Cara mengurangkan risiko patah tulang

  1. Makan makanan yang seimbang

    Diet yang kaya dengan protein, kalsium, dan vitamin D meningkatkan pembentukan matriks organik tulang dan mengurangkan kehilangan tulang.

    Sumber kalsium yang baik termasuk produk tenusu rendah lemak, brokoli, sayur-sayuran berdaun hijau gelap dan makanan yang diperkaya kalsium seperti tauhu dan roti. Sumber vitamin D yang baik termasuk kuning telur, daging merah, ikan berlemak, hati, minyak ikan dan makanan diperkaya vitamin D seperti susu dan bijirin.

    Anda juga harus mengambil jumlah kalori yang sesuai berdasarkan berat, ketinggian dan umur anda. Rujuk doktor atau pakar pemakanan anda jika anda tidak pasti berapa banyak yang anda perlukan untuk mengekalkan berat badan yang sihat.

  2. Kekal aktif

    Senaman boleh membantu mengekalkan jisim tulang dan meningkatkan keseimbangan dan fleksibiliti, sekali gus mengurangkan risiko jatuh dan patah tulang. Senaman seperti berbasikal dan berenang boleh membantu membina dan mengekalkan otot yang kuat.

    Latihan menahan berat memaksa badan anda bekerja melawan graviti. Ini membantu menguatkan tulang dan meningkatkan mobiliti. Contohnya termasuk berjalan kaki, mendaki dan menari.

    Latihan rintangan menggunakan pemberat bebas atau ketahanan badan anda untuk bekerja melawan graviti membantu meningkatkan kekuatan otot. Contohnya termasuk menggunakan dumbel dan barbel, jalur rintangan elastik atau mesin latihan berat.

  3. Berhenti merokok dan elakkan asap rokok sekunder

    Elakkan merokok dan asap rokok sekunder dalam sebarang keadaan. Jika anda merokok, agak merokok sekarang. Tanya doktor anda untuk strategi terbaik untuk berhenti merokok.


Set Vitamin Tulang Patah



SET PATAH TULANG SHAKLEE
Kelebihan set patah tulang shaklee:

✔️Ostenutrix
Ada kandungan kalsium, magnesium, vitamin D dan boron.
Memang sangat diperlukan oleh tulang untuk dapatkan nutrisi cukup.
Boron dalam ostematrix bantu padatkan kalsium dalam tulang kita.
Kalsium yang bagus adalah didatangkan bersama Vitamin D dimana ia bertindak menyerap kalsium secara maksimum.

✔️Energizing Soy Protein
Dalam ESP ada protein yang mana makanan kepada sel kita..
Sel sihat baru boleh bawa nutrien cukup ke tulang kita.. Bukan sekadar untuk tulang sahaja..

Peranan sel juga sangat penting dan bantu pembentukan tisu-tisu baru juga..
Kiranya protein ni salah satu agen pengangkut nutrisi lain bagi membantu proses penyembuhan tulang.

✔️Omega Guard
Iaitu ada kandungan Omega 3 yang sangat bagus untuk sel bengkak..Sel bengkak disebabkan tekanan daripada tulang yang patah ataupun retak menyebabkan sel sekeliling tulang terpaksa menahan.

✔️ Vitamin c 
menguatkan imun , membantu luka dan pembinaan sel tulang. Meningkatkan kolagen untuk menghilangkan rasa ngilu dan sakit.


Ada family or kawan senasib boleh lah try set ni. Klik link dibawah 🥰


#shakleeselangorkl
#shakleekaparmeruklang
#setpatahtulang #osteoarthritis #kalsium #settulangpatahsetiaalamselangor

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

TIPS TULANG PATAH CEPAT SEMBUH DAN BERCANTUM SEMULA

-
Image
Tulang patah mengambil tempoh tertentu untuk sembuh Puan, saya nak cari Set Tulang Patah. Nak bagi cepat sambung tulang. Cepat baik. Apa perlu saya ambil? Dah Berbulan bulan saya terlantar Gerunnya bila dengar anak kawan patah tulang akibat kemalangan. Bila dapat tahu anaknya patah tulang, dia berusaha untuk memberikan penjagaan yang terbaik untuk anaknya. Patah tulang memang sangat berpotensi membuatkan seseorang terhalang dari melakukan aktiviti seharian, lagi lagi anak kawan ni memang aktif dan tak duduk diam. Proses penyembuhan atau penyambungan tulang yang patah memakan masa yang tertentu mengikut umur dan jenis kepatahan pada seseorang. Patah tulang boleh menyebabkan seseorang itu menjadi rendah diri dan frust kerana tidak dapat melakukan aktiviti seperti sediakala.  TIPS TULANG PATAH CEPAT SEMBUH DAN BERCANTUM SEMULA BERHENTI MEROKOK Biasanya mereka yang merokok proses penyembuhan patah tulang memang mengambil masa yang agak lama. Sebab itu, doktor akan men
Read more

CARA MERAWAT PENYAKIT KAYAP DENGAN CEPAT

-
Image
PENYAKIT KAYAP Dalam istilah perubatan kayap dikenali sebagai Herpes Zoster. Penyakit kayap ini adalah merupakan penyakit kulit dan saraf yang disebabkan oleh jangkitan Virus Varicella Zoster (VZV). Virus ini dikatakan mula menghuni di badan seseorang pesakit apabila dia menghidap panyakit cacar air atau chiken pox. Selepas chiken pox sembuh,virus berkumpul di pusat saraf. Apabila sistem imun menjadi lemah ia menjadi aktif semula dan mula menyerang urat saraf dan menyebabkan keradangan saraf berlaku. Risiko-risiko utama panyakit kayap adalah 👉Umur yang semakin meningkat (lebih daripada 50 tahun) dimana ketahanan sistem imun berkurangan 👉Kelemahan sistem imun (pertahanan badan) kerana pelbagai sebab seperti jangkitan kuman human immunodeficiency Virus (HIV) dan kesan ubat -ubatan (seperti ubat steroid). 👉Sepanjang hayat seseorang itu lebih kurang 10 % hingga 30 % akan menghidapi penyakit ini. Penyebab penyakit kayap adalah pengaktifan virus varicella zoster. Virus
Read more

10 TANDA AWAL SAKIT BUAH PINGGANG ANDA ROSAK, JUM CEGAH AWAL!

-
Image
Tanda Tanda Awal Sakit Buah Pinggang Yang Perlu Anda Ambil Tahu.. # Perubahan dalam pembuangan air kencing 1.Perhatikan samaada terdapat perubahan dalam pembuangan air kencing. Perhatikan samaada pembuangan air kencing adalah kerap atau kurang kerap dari kebiasaan. Perhatikan juga jika terdapatnya darah di dalam air kencing anda. Jika anda mengalami kencing terlalu kerap atau terdapat darah di dalam air kencing terutamanya pada waktu malam, dan lama kelamaan air kencing semakin berkurang, boleh jadi anda mempunyai masalah pada buah pinggang. Perhatikan jika terdapat buih pada air kencing yang ditadah. Adanya buih-buih pada air kencing menunjukkan terdapat kehadiran protein dalam air kencing. Protein ini tidak dapat ditapis jika buah pinggang kita bermasalah. (Sakit Buah Pinggang) # Keletihan Sepanjang Masa 2. Adakah anda letih sepanjang masa? Kegagalan buah pinggang tidak dapat menghasilkan hormon yang mencukupi untuk tubuh menghasilkan sel darah merah. Apabila tubuh tidak
Read more

VITAMIN TERBAIK UNTUK WANITA BERUSIA 40AN

-
Image
[BUKAN SEKADAR NAK KURUS, TAPI NAK SIHAT] Selepas melahirkan cahaya mata ketiga (yang terakhir bagi saya), timbul kesedaran dalam diri untuk menghadapi usia tua yang lebih sihat dan bermanfaat. Sudah terlalu lama rasanya saya 'menanggung' berat badan yang berlebihan. Sejak melahirkan anak pertama pada tahun 2009, berat badan saya tidak pernah kurang dari 65kg. Walaupun tidak pernah melebihi 70kg (selain dari waktu trimester akhir kehamilan), namun diri sendiri merasakan bahawa berat berlebihan inilah yang akan menjadi punca pelbagai masalah kesihatan kelak; terutamanya apabila sudah menginjak ke usia 40 tahun. Lantas, pada bulan September 2018 saya mengambil keputusan untuk menyertai program eat clean secara berkumpulan di bawah bimbingan salah seorang sahabat SID saya iaitu Puan Laila Ismail. Program tersebut mengambil masa selama 2 bulan iaitu sepanjang Oktober dan Novemmber tahun tersebut. Sepanjang program tersebut berjalan, kami para peserta dikehendaki mengema
Read more

MAKANAN PALING SESUAI UNTUK PESAKIT BUAH PINGGANG

-
Image
 MAKANAN PALING SESUAI UNTUK PESAKIT BUAH PINGGANG ******************************************** Buah pinggang berfungsi sebagai penapis darah dan mampu menyingkirkan toksik, sisa buangan dan bendalir berlebihan dalam badan. Kegagalan buah pinggang dalam melaksanakan tugas penting ini akan mengakibatkan kematian kepada penghidapnya. Walaupun buah pinggang adalah bersaiz kecil, ia adalah organ dalaman yang mempunyai pelbagai fungsi dalam mengekalkan kesihatan untuk keseluruhan badan dan memastikan organ lain juga berfungsi dengan baik. Penyakit ini menjadi serius apabila ia gagal berfungsi dan menyebabkan pesakit perlu menjalankan rawatan dialisis atau proses mencuci darah seumur hidup dan ia sebenarnya telah menggantikan fungsi sebenar buah pinggang dengan dibantu oleh mesin dialisis. Walaupun ia kelihatan berkesan untuk jangka masa singkat, tetapi ia akan memberikan impak negatif dalam tempoh masa yang panjang. Kegagalan buah pinggang adalah berpunca daripada dua faktor utama iaitu pen
Read more

Ujian Hebat Pesakit Anxiety Disorder dan Vitamin Shaklee ikhtiar beliau untuk Sembuh

-
Image
Assalamualaikum semua, pagi ni Dikda nak berkongsi cerita kisah mengenai seorang pesakit Anxiety Disorder, En Sofian. Beliau ini salah seorang ahi dalam group Shaklee selepas beliau berjaya kembali pulih dari penyakit nya dengan ikhtiar Vitamin Shaklee. Jum ikuti cerita dan ujian hebat beliau. KENAPA SAYA PILIH SHAKLEE? GERD & ANXIETY. As salam dan selamat pagi semua. Semalam dah intro pasal mengapa kesan vitamin antara lelaki dan wanita berbeza. Nak tunai kan janji semalam kenapa saya pilih Shaklee? Cerita agak panjang dan kalau ada cekodok ke cucur ke boleh standby. Sambil baca sambil makan 😂😂😂 Saya dah lama amalkan makan supplement ni sejak umur 20 an. Lebih kurang 18 tahun mcm tu. Dulu saya ambil spirulina, minyak ikan dan vitamin C setiap hari. Sebulan sekali saya detox badan untuk 3 hari. Kalau first time buat detox buat 7 hari ye...Masa tu tak kenal Shaklee so saya detox guna brand Y. Maybe tu muka dan badan awet muda kot. Kalau travelling gi mana2 memang org a
Read more

JUM KURUS DENGAN CINCH SHAKLEE

-
Image
CINCH SHAKLEE UNTUK KURUS DENGAN MUDAH😉😉 Ramai yang nak kurus tapi tak tahu cara yang mudah dan selamat kan. Jangan la duk berlapar dik sayang. Korang boleh ambil cinch untuk mengantikan meal dan nak control nafsu makan. Jadi bila korang minum cinch korang akan rasa kenyang lebih lama 😊 yang best tu cinch ni siap ada 3 flavour tau 🌸 CHOCOLATE 🌸 LATTE 🌸VANILAA menarik kan😉😉 ok ada 16 kelebihan & kebaikan Cinch Shake Shaklee ni ❤ ❤ Memberikan rasa kenyang berjam-jam lamanya ❤ Mengurangkan selera makan bagi anda yang tak boleh control nafsu makan ❤Memberi tenaga berpanjangan jadi anda tak cepat penat walaupun melakukan pelbagai aktiviti harian ❤ Meningkatan metabolisme badan ❤Memelihara otot bagi mengelakkan anda gemuk semula dgn cepat bila dah kurus ❤Anda boleh mengambil carbo spt nasi dsb tetapi dgn kadar yg sedikit ❤Menghilangkan lemak yang berlebihan dan mengurangkan inci pada badan ❤Memberikan khasiat seperti satu hidangan tetapi dengan rasa sep
Read more